淀屋橋『敦煌』にて高菜炒飯（945円）。 ふんわりした玉子といいじゃこと挽肉の旨味といいなかなかの炒飯でした。でもこの値段でスープすら付いてこないのは淋しい。

淀屋橋の蕎麦屋で鴨せいろ（1200円）。 やっぱり蕎麦湯を出してくれなかったのでアウト。

りんご、コーヒー。 今日は雨降りでないぶん気が楽。

コンビニで購入した貝ヒモ、カシューナッツ。 仕上げに即席のチャーシューメン。買置きの生もやしとおろしにんにくをトッピングしました。いや充分美味い。

淀屋橋『うを伊』にて日替り定食（830円）。 鰆の塩焼き・鶏の唐揚げ・厚揚げの煮物にご飯・味噌汁・香の物が付くセットでした。全体にやや甘めの味付けが実に滋味深く。美味しかったです。

りんご、コーヒー。 今朝も冷え込みます。

バタール、レトルトのビーフシチュー、オイルサーディン、ベビーリーフ。 手抜きです。

淀屋橋『月桂冠』にておすすめ定食（780円）。 山菜おろしの餡がかかったとんかつとサラダが盛られた一皿に、麦飯・とろろ・味噌汁・香の物が付くセットでした。あんかけの豚カツはあまり好みではないのですが、これはなかなか美味しかったです。

ゴールドキウイ（2個）、コーヒー。 大阪は今のところ穏やかな天気です。

市販の烏賊炙り焼。 仕上げにラーメン。先日の豚しゃぶのゆで汁でもやしと麺を茹で、醤油・おろしにんにく・黒胡椒で味付け。先ほどのもやしと青葱、チャーシューをトッピングしました。もう少しコクが欲しかったかな。オイスターソースでもちょっと使えば味…

豚しゃぶ。 仕上げにご飯・納豆・蕪の浅漬・梅干・しじみの味噌汁（即席）。雷雨がうるさいので早めに夕食を片付けました。明日からまた仕事です。

天四『ビフテキのHIBIO』で日替りランチ（1050円）。 本日のおかずは小ぶりなハンバーグに目玉焼をのせたものとカキフライでした。寒いのでちょっとこってり目のランチに。

池田町『双龍居』にて牛肉と茄子炒めのランチ（700円）。 しっかり食べて鋭気を養うべく池田町まで足を伸ばしたのですが、腰痛と風邪のお陰で行き帰りがちょっとしんどかったです。

豚しゃぶ。 昆布出汁に酒を加えて煮詰め、豚ばら薄切り肉とほうれん草をさっと茹でてポン酢でいただきました。仕上げにご飯・鰤の刺身・蕪の浅漬・梅干・しじみの味噌汁（即席）。

淀屋橋の蕎麦屋で天ざる（1200円）。 1200円もとっておきながら蕎麦湯を出してくれなかったのでアウト。

ゴールドキウイ（2個）、コーヒー。 今日も寒いですね。腰の調子はまあまあ。

枝豆、チヂミ。 仕上げにご飯・生玉子・白菜の漬物・梅干・しじみの味噌汁（即席）。味噌汁には粉山椒をたっぷりと振って。美味しかったです。

市販の炙りイカ。 仕上げにご飯・鮪の刺身・白菜の浅漬・しじみの味噌汁（即席）。刺身は赤身ながら生の黒鮪でなかなか美味しかったです。

末広町『末広』にて日替り定食（600円）。 本日の日替りはチキンカツでした。ご飯・味噌汁・香の物・レタスとトマトとキャベツとかいわれ大根のサラダ・マカロニサラダ・さつま芋の天麩羅・小鉢（おでん）が付いてこの値段。お得です。

ゴールドキウイ（2個）、コーヒー。 鍼を打ってもなかなか痛みの退かない腰痛。でも昨日よりは幾分ましになった感じ。

ロッテリアで購入したリブサンドセット（580円）とディップチキン（290円）、計870円。 もう少し栄養バランスの良い食事をとりたかったのですが、なにせ職場に遅出したもので時間がなく。

ゴールドキウイ（2個）、コーヒー。 どうやら風邪よりも腰痛のほうが深刻なので、これから鍼を打ってきます。

市販の烏賊ゲソ揚げ、ポテトサラダ。 仕上げに菜飯＋納豆、白菜の浅漬、梅干、しじみの味噌汁（即席）。味噌汁にはパセリの微塵切りを散らしました。案外いい感じ。

すき焼きの残り。 仕上げに菜飯・白菜の浅漬・しじみの味噌汁（即席）。今夜はもう休みます。

ご飯・生玉子・梅干。 風邪でダウンしてしまいました。咳をすると腰が痛むダブルパンチ。

『旬魚菜 ひだまり 天神橋店』にて鰤のお造りやらまぐろ頬肉の竜田揚げやら色々。 あまり時間がなかったので落ち着いて食事ができませんでした。次回はじっくりと腰をすえて酒盃を傾けたいところです。

市販のおにぎり弁当、大根の味噌汁（カップにお湯を注ぐやつ）。 食事に出ると事務所が空っぽになりそうだったため、コンビニ弁当で手早く済ませました。

ゴールドキウイ（2個）、コーヒー。 またもやちょっと腰痛気味。ここがこらえどころです。

すき焼き。 フライパンに牛脂を熱してささがき牛蒡を炒め、一寸幅に切った長葱を加えて両端の切り口を炙る。酒とヤマサの昆布つゆを注いで煮詰め割り下とし、牛ばら薄切り肉・豆腐・芹を入れて味を煮含める。溶き玉子に絡め、一味唐辛子を振っていただきます…

天三『トラットリア・アルチェントロ』にてAランチ（850円）。 本日いただいたのはイカと大葉のクリームソースのパスタでした。見た目以上に大葉の香りがきいていて美味しかったです。