2019-11-19 食事 【朝食】 豆乳と牛乳を混ぜたもの、ゆで玉子、柿。 【昼食】 オクラと海藻の全粒粉麺サラダ、アジフライ。 【夕食】 厚揚げ焼き、スモークチーズ、胡瓜、ミニトマト、枝豆、ヨーグルト、キンミヤ焼酎の黒ホッピー&ソーダ割り。
2019-11-18 食事 【朝食】 豆乳と牛乳を混ぜたもの、ゆで玉子、柿。 【昼食】 一食分のプロテインチャージサラダ、納豆巻き。 【夕食】 タンドリーチキン、スモークチーズ、胡瓜、ミニトマト、枝豆、アーモンド、ヨーグルト、キンミヤ焼酎の黒ホッピー&ソーダ割り。
2019-11-15 食事 【朝食】 豆乳と牛乳を混ぜたもの、ゆで玉子、柿。 【昼食】 半熟玉子とオクラのピリ辛ミニそば。 【夕食】 缶詰の鯖の水煮におろしにんにくと醤油を少々垂らしたもの、スモークチーズ、胡瓜、ミニトマト、枝豆、アーモンド、ヨーグルト、蕎麦焼酎のホッピー&ソーダ割り。
2019-11-14 食事 【朝食】 豆乳と牛乳を混ぜたもの、ゆで玉子、柿。 【昼食】 オクラと海藻の全粒粉麺サラダ、メンチカツ。 【夕食】 フランクフルトソーセージ、スモークチーズ、胡瓜、ミニトマト、枝豆、ヨーグルト、蕎麦焼酎のホッピー&ソーダ割り。
2019-11-13 食事 【朝食】 豆乳と牛乳を混ぜたもの、ゆで玉子、柿。 【昼食】 『ル・モンド』新宿店にてリブロースステーキ定食。満足度3。 【夕食】 缶詰の鯖の水煮におろしにんにくと醤油を少々垂らしたもの、スモークチーズ、胡瓜、ミニトマト、枝豆、ヨーグルト、蕎麦焼酎の黒ホッピー&ソーダ割り。