【朝食】 豆乳の牛乳割り、ゆで玉子、バナナ。 【昼食】 一食分のプロテインチャージサラダ、イカフライ。 【夕食】 缶詰の鯖の水煮におろしにんにくと醤油を少々垂らしたもの、スモークチーズ、ミニトマト、枝豆、ばかうけ青のり醤油味、ヨーグルト、キンミ…