【朝食】 豆乳の牛乳割り、ゆで玉子、バナナ。 【昼食】 納豆の全粒粉麺サラダ、アジフライ。 【夕食】 缶詰の鯖の水煮におろしにんにくと醤油を少々垂らしたもの、スモークチーズ、胡瓜、ミニトマト、枝豆、ポテトチップス、ヨーグルト、キンミヤ焼酎の黒ホ…