ひじきと梅の七穀米おにぎり、豚肉ときくらげの玉子炒め、蛸とブロッコリーのバジルソース、カップのなめこ汁、レモンギリシャヨーグルト。

すいか、レモン果汁1個分、豆乳。

缶詰の鯖の水煮におろし生姜を溶いた醤油を少々垂らしたもの、スモークチーズ、にんにくの味噌漬、ミニトマト、赤ワイン。