【朝食】 豆乳の牛乳割り、ゆで玉子、柿。 【昼食】 オクラと海藻の全粒粉麺サラダ、メンチカツ。 【夕食】 缶詰の鯖の水煮におろしにんにくと醤油を少々垂らしたもの、スモークチーズ、胡瓜、ミニトマト、枝豆、丸大豆せんべい、アーモンド、ヨーグルト、キ…